Именно благодаря тревоге наши предки были осторожными, сторонились опасностей и смогли передать свои гены дальше, вплоть до нас. Когда-то человек, лишённый тревоги, как бы мы ни завидовали этому качеству, мог легко стать чьим-то ужином. И этот механизм закрепился как необходимый для выживания.

Тревога заставляет наше сердце стучать чаще, ладошки потеть и охлаждаться, голову кружиться, а мысли окрашиваться в самые мрачные тона. Кажется, что тревога – это неполадка, ошибка, от которой нужно срочно избавиться. Но действительно ли тревога –ошибка? Вовсе нет, это важный эволюционный механизм.

Сейчас вероятность осчастливить чей-то желудок сравнительно невелика, но тревога остаётся с нами. И она полезна даже в нашем современном мире. Именно благодаря тревоге, отправляясь на отдых, мы покупаем медицинскую страховку, стараемся не ходить по тёмным подворотням (вдруг там тигр) и вообще строим какие-то планы.

Определённый уровень тревоги необходим для того, чтобы решать какие-то жизненные задачи, искать работу, жильё и т.д. Ключевое слово здесь – определённый. Если уровень тревоги становится слишком высок, происходит обратный эффект: человек ложится и уже не может ничего решать. Мы действительно не можем ничего решать и совершать активные и полезные действия на высоком уровне тревоги. Когда голова кружится и вот-вот начнётся паническая атака, сложно определиться со сменой работы. В этом случае необходимо сначала снизить уровень тревоги, а потом уже, в нормальном состоянии, решать задачу.

Очень важно понять, что тревога – это не враг, это полезнейшая функция, без которой мы бы не выжили. И определённый уровень тревоги необходим. Какой именно? Тот, который вы можете выдерживать. Когда чувства становятся невыносимыми, конечно, можно говорить о том, что этот уровень слишком высок и стоит его снизить. Но сама идея, что тревога – это зло, что у нормальных людей никаких тревог не бывает, что от неё надо любой ценой избавиться, совершенно ошибочна.

Действительно, создаётся ощущение, что есть люди, у которых нет никаких тревог и все эти печальные мысли и неприятные телесные ощущения им не знакомы. Это усиливается, если кто-то говорит, что нужно просто мыслить позитивно, перестать об этом думать и себя не накручивать. Кажется, что тот, кто это говорит, уж точно всё это умеет. Здесь, как в анекдоте – «и вы говорите». Я уже готова заподозрить этого человека в некотором лукавстве, которое он может даже сам не осознавать. Поэтому не стоит смотреть на окружающую картинку, которая говорит, что тревога – удел ненормальных. Это абсолютно здоровый механизм, пока он не мешает вам жить и вы выдерживаете эти чувства. Это здоровый механизм, даже когда вы уже их не выдерживаете. Можно говорить только о том, что стоит снизить уровень тревоги, но не о том, что это болезнь, которую необходимо победить.

А о том, почему установка на борьбу с тревогой только усиливает её, мы поговорим в следующий раз. Пока остановимся на мысли, что наличие тревоги нормально. Даже если все вокруг твердят, что не нужно себя накручивать.